Живые и активные подписчики, самые лучшие подписчики 🫶

Набрали более тридцати плюсов, поэтому сразу выкладываю видео с бегом по технике бега👇

1️⃣ Правильно переставляю ноги
2️⃣ Падаю
3️⃣ Продолжаю падать и правильно переставлять ноги

Как видите, падая вперед, я не оказался на земле, так как успевал и продолжил правильно переставлять ноги.

Никаких лишних физических усилий. Умение так бежать- доставляет истинное удовольствие во время бега.

Но чтобы этому научиться, нужно приложить усилия. Поверьте это стоит того 😌🏃‍♂️🏃‍♂️

Чем отличается бегун любитель от профессионала, как думаете? 👇

Чем отличается любитель от профессионала?

На самом деле ответ простой - наличием таланта. Но почему-то с этой точки зрения никто не рассуждает.

Возьмем любого атлета, который решил стать профессиональным спортсменом, чтобы выигрывать забеги и на этом зарабатывать. Проходит 10, 20, 30 лет, а результат улучшился незначительно. И это при регулярных занятиях.

Или возьмем спортсмена, который позиционирует себя любителем(как думаете о ком идет речь?), работает в офисе, но при этом умудряется попадать в призы и выигрывать забеги. Имея за спиной спонсорские контракты(ничего против не имею).

………………………………………………….

Генетически одаренному спортсмену, чтобы бежать на уровне МС - МСМК требуется около 4-5 лет. Срок в большую или меньшую сторону будет зависеть от грамотности тренера, возраста и прочих факторов.

Хороший пример талантливого спортсмена, это Александр Роготень. Который в 54 года пробежал марафон за 2.24. Начав не так давно заниматься, относительно своего возраста, без тренера.

Поэтому можешь работать официально на работе и быть профессионалом, а можешь только бегать и быть любителем.

Главно в обоих случаях получать удовольствие от занятий. Уметь преодолевать сложности. И тренироваться по структуре, бегая при этом технично. Только так можно сдвинуть результаты на любом уровне, продолжая развиваться, не бросая бег.

Ребят, вы меня умудряетесь в Нельзяграмме найти и туда написать.

Вся актуальная информация здесь. Набора на новый курс по тб сейчас нет. Когда будет- не знаю.

Сейчас идет 10 поток. Это не «шараж монтаж». Где тебе говорят, что надо бегать как бегается, а техника бега сама адаптируется или где учат беговому колесу, упражнениям из ютуба, «бегу на прямых ногах», «захлестну голени назад « и тд. Вообщем все то, на что вообще не стоит тратить время.

Здесь полноценное обучение-занятия, с максимальной обратной связью, с работой над ошибками. Все кто обучался и обучается, это знают.

Чтобы разобрать одно видео, нужно его 10ки раз пересмотреть, дать обратную связь, стрелочками нарисовать и указать на ошибки, объяснить это. Потом повторить это на тренировке и так по кругу. Это занимает время.

Поэтому читайте телеграмм с самого начала. Там есть ответы на многие вопросы. Кто-то из подписчиков, применил полученные здесь знания и стал бегать как надо. Как говориться, было бы желание😌

Техника бега по системе «алгоритм».

Друзья, кто пробовал, так можно пробежать марафон, какие есть подводные камни, что будет с позвоночником в конце дистанции?

Структура подготовки.

Многие спрашиваю, что это значит? - в двух словах объяснить не получиться, поэтому👇

У нас есть сила и выносливость

🔹чтобы развить то или иное качество, нужно соблюдать определенные условия. Сильно не закисляться, либо наоборот.

🔹предел по развитию этих параметров в организме человека, у всех разный и «он» лимитирован. Иначе было бы много Шварцнегеров и Кипчоге.



Так же низко пороговое мышечное волокно имеет лимит по развитию выносливости. Не напихаешь туда митохондрий и капилляров, больше, чем оно может вместить.

И чтобы бежать быстрее и не задыхаться, нужно регулярно стимулировать высоко пороговые двигательные единицы. Тогда выносливость будет рости, а пульс уменьшаться.

Но что происходит сейчас, - адепты больших обьемов пропагандируют бегать много, приводя в примеры Киптунов, Кипчоге и тд. Якобы это тренирует сердце и способствует результату.

Но эффект получается обратный. Частые простудные заболевания, выгорания, хронические травмы и не желание бегать возникают у атлета- не тот прогресс который был заявлен «производителем».

Все потому, как я написал выше, большой обьем медленного бега, уже не развивает спортсмена. И дальнейшее его увеличение идет во вред.

………………………………………

Структура подготовки- это когда ты знаешь физиологию и воздействуешь только на те элементы, которые еще способны к улучшению.

И даллее исходя из понимания:

🔸Сохранения упругих свойств сухожилий
🔸Суперкомпенсации по силе и выносливости
🔸Необходимости тренировки сердца
🔸Бегового сезона и тд

Выстраивается периодизация.

Все это носит структурный подход и работает абсолютно для любого уровня спортсмена.

Когда осознаешь эти механизмы, то нет необходимости в изучении Норвежской системы подготовки, Лидьярда, Английс ой школы бега и тд

………………………………….

Напишите, если тема интересна и не сложна с точки зрения освоения информации. Будем двигаться в этом направлении.

И традиционно 🔥👇

Все еще крутите «беговое колесо»? - тогда мы едем к вам….

Как бы вы назвали это видео?👇

Как узнать что с вашей техникой бега?

Чтобы понять насколько у вас техничные движения, можно посмотреть на подошву кроссовок.

🔹Если вы втыкаетесь носком в опору, то у вас будет больше стерта подошва в передней части стопы.

🔹Если на одном кроссовке какая-то часть стерта больше чем на другом, то у вас разноименная постановка стопы.

🔹Если стерто больше в области пятки, то есть втыкание пятки в опору.

Смотрим и присылаем фото подошвы ваших кроссовок 👇

Самая адская механика движений - «беговое колесо».

Делать разбор ? - если да, то маякните 👇👍

Павел, здравствуйте!
А есть прогноз по запуску след группы? А то вы всех разогрели и не поймешь, когда появятся места и новая группа для тренировок)) читать и лайкать мы можем бесконечно, материал у вас хороший, но большинство ждет прогноза по старту тренировок для новичков, хотя бы ориентировочно.